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Wellness 2.0: daheim entspannen oder im Spa verwöhnen lassen?


Wie gestresste Menschen am besten neue Kraft tanken

Der moderne Mensch hat ein enormes Stresslevel zu meistern. Der allgemein gestiegene Lebensstandard bringt nicht nur Freude, sondern auch Druck mit sich. Natürlich möchte man mit den Nachbarn und Kollegen "mithalten", nicht nur was die äußerlich sichtbaren Erfolge, sondern auch was die persönliche Leistung betrifft. Gerade die Damen der Schöpfung stehen, besonders wenn sie das Gleichgewicht zwischen Familie und Beruf halten wollen, unter ständiger Anspannung. Das erklärt, warum das Thema Wellness in den letzten Jahren so große Popularität erlangte.

Es gibt vieles, was man zu Hause für die körperliche und seelische Entspannung tun kann, doch wann ist es Zeit, den vier Wänden den Rücken zu kehren und die Flucht in ein Spa anzutreten, vielleicht sogar für mehrere Tage? Wir haben die Vor- und Nachteile beider Methoden unter die Lupe genommen.

Wellness zu Hause – Tipps für einen kraftvollen Alltag

Wellness bedeutet wortwörtlich: das Wohlbefinden. Es gibt vieles, was man in den heimischen vier Wänden für sein Wohlgefühl und seine Gesundheit tun kann. Das beginnt schon damit, dass man ausreichend Schlaf bekommt, was bei den meisten Personen bedeutet, dass sie nicht weniger als siebeneinhalb Stunden schlafen sollten. Weniger als sechs Stunden Nachtruhe sind nicht empfehlenswert und rächen sich auf Dauer.

Auch die tägliche Ernährung trägt einen großen Teil zum Wohlbefinden bei. Wie man es richtig macht, weiß heute jeder: Vollkornprodukte, viel Gemüse und Obst und möglichst wenig tierische Produkte oder Fast Food. Das hat jedoch ebenso einen gegenteiligen Effekt: Die Hausfrau, welche ohnehin mit Arbeit und Kinderbetreuung ausgelastet ist, steht unter dem zusätzlichen Druck, ein frisch zubereitetes Essen aus gesunden Zutaten auf den Tisch zu bringen, die erst einmal eingekauft sein wollen. Die Familie zu verwöhnen ist einfach, sich selbst etwas Gutes zu tun, ist mit gewissen Hürden verbunden. Doch die Mühe lohnt sich, denn die gesunde Lebensweise sorgt dafür, dass man mehr Kraft für den Alltag hat.

Abschalten und entspannen – der Feierabend

Wie schaltet man nach der Arbeit ab? Für die Gesundheit des Einzelnen ist es bedeutsam, welche Strategien er hierfür entwickeln kann. Die Sorgen des Berufs sollte man dort lassen, wo sie hingehören, und nicht mit nach Hause nehmen. Leicht gesagt, wenn man das Abschalten nicht gelernt hat! Die innere Ruhe kann durch Meditation kultiviert werden, wobei auch die wöchentliche Yogastunde, die das bewusste Atmen immer wieder aktiviert, nicht schaden kann. Es genügt, regelmäßig die Gedanken für einige Minuten zur Ruhe zu bringen, bis dies zu einer Fähigkeit geworden ist, auf die man nach Bedarf zurückgreifen kann.

Und im Haus? Die Wirkung einer schönen Umgebung kann nicht hoch genug geschätzt werden. Je wohler man sich in seinen vier Wänden fühlt, die nach den eigenen Vorstellungen eingerichtet und gestaltet sind, umso größer ist der Entspannungseffekt zum Feierabend. Natürlich haben Partner hier häufig verschiedene Vorstellungen, aber die Einrichtung eines eigenen, kleinen Bereiches kann Abhilfe schaffen.

Die Wirkung einer schönen Umgebung kann nicht hoch genug geschätzt werden © pixabay - silviarita

Die Wirkung einer schönen Umgebung kann nicht hoch genug geschätzt werden Creative Commons CC0 © pixabay - silviarita


Das abendliche Bad oder die Einreibung mit einem aromatisierten Öl bringen den Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht. Wie man den Partner massiert, kann man lernen – doch hier stoßen wir bereits an die Grenzen der heimischen Wellnessanwendungen.

Die Grenzen des heimischen Wellness

Dauernde Anspannung und Verspannung können ernste Auswirkungen auf den Körper haben. Die verhärtete Muskulatur führt häufig dazu, dass man eine unnatürliche Haltung einnimmt und noch weiter verspannt. Nicht jeder Partner hat die Muße und das Talent, diese Verspannungen mit Massagen zu regulieren. Im Gegenteil ist es sogar in manchen Fällen ratsam, sich von einem Profi massieren zu lassen, der über medizinische Kenntnisse verfügt.

Das ist jedoch nicht die einzige Herausforderung beim Entspannen in den eigenen vier Wänden. Sind Kinder im Haus, ist es beinahe unmöglich, wirklich abzuschalten und loszulassen. Gerade für Eltern empfiehlt es sich, von Zeit zu Zeit einen Babysitter zu organisieren oder die Großeltern um Hilfe zu bitten, um sich bei einem kleinen Wellness-Urlaub richtig entspannen zu können. Doch auch wer spürt, dass er im Alltag nicht mehr abschalten kann, sollte sich in erfahrene Hände begeben.

Was sind die Vorteile eines professionellen Wellness-Angebotes?

Wenn man seine Tasche packt, um zu einem Wellnesstrip zu fahren, sollte man die heimischen Sorgen und besonders den Chef wohlweislich nicht mit einpacken. Es wirkt sich vorteilhaft aus, wenn das Spa nicht direkt um die Ecke ist – mit jedem gefahrenen Kilometer vergrößert man den Abstand zwischen sich und seinen alltäglichen Sorgen. Zeitlich gesehen sollte man mindestens ein Wochenende einplanen, um wirklich zur Ruhe zu kommen. Je gefälliger die Ausstattung und der Service, umso größer der Entspannungsfaktor. Ein gutes Wellnesshotel wie das H+ Hotel & SPA in Friedrichroda liegt im Grünen, sodass man zusätzlich von der Erholung in der Natur profitieren kann. Ein langer Spaziergang durch den Wald befreit den Geist und versorgt alle Körperzellen mit lebenswichtigem Sauerstoff.

Wellness außer Haus macht einfach Spaß! Da man sich weder um das Essen noch um umgemachte Betten kümmern muss, kann man alle fünfe gerade sein lassen. Man muss nicht einmal die Wanne selbst schrubben, in der das verwöhnende Ölbad einen Rand hinterlassen hat. Und wer sich massieren lässt, genießt die erfahrenen Hände eines Profis, der genau weiß, wie er verspannte Muskeln behandeln muss, damit sie wieder weich werden, und auch besondere Methoden, wie eine „Hot Stone“ Massage, anbietet.

Das besondere Etwas, die Hot Stone Massage © pixabay - whitesession
Das besondere Etwas, die Hot Stone Massage Creative Commons CC0 © pixabay - whitesession

Die entspannenden und verschönernden Behandlungen wählt man in einem Wellnesshotel selbst. Nach einem Spaziergang, einer Runde im Schwimmbad und einem Besuch in der Sauna lässt man sich kosmetisch verschönern, sodass man nach einer Nacht in bequemen Betten wie ein neuer Mensch aufwacht.

Wer nach einem solchen Wellnesstrip nach Hause kommt, ist für die täglichen Herausforderungen ganz neu gerüstet. Die täglichen Bemühungen rund um die Entspannung im Alltag fallen dann auf einen fruchtbaren Boden und können Früchte tragen.













          
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